European Journal of Physical Education and Sport Science ISSN: 2501 - 1235 ISSN-L: 2501 - 1235 Available on-line at: www.oapub.org/edu 10.5281/zenodo.221374 Volume 2│Issue 4│2016 LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTESi Mokkedes Moulay Idrissii, Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha Physical Education and Sports Institute, Pedagogic Laboratory, Mostaganem University, Algeria Abstract: The objective of the present study was to investigate the effects of passive stretching alone on subsequent sprinting and jump performance. Two different stretching protocols: (a) static stretch (SS) to point of discomfort (POD); (b) a control warm-up condition without stretching were implemented with a prior aerobic warm-up and followed by dynamic activities. The control condition showed signficant differences (p = 0.05) for sprint, agility run, jump and measure of flexibility tests faster than the PS, POD condition. There were variable effects during the four phases of play. The performances were affected during the first time (D1), recuperation of muscular capacities in the second (D2), significant progresses in the third (D3) and stability with some perturbation in the last (D4). The lack of stretch-induced impairments may be attributed to the trained state of the participants or the amount of time used after stretching before the performance. Participants were either amateurs or regional level football athletes who trained 3–4 times a week with each session lasting; 90 minutes. Based on these findings and the literature, highly trained individuals or intermediary who wishes to implement static stretching should include an adequate warm-up and dynamic sportspecific activities with at least or more minutes of recovery before their sport activity. Keywords: passive stretching, performance, acute and chronic effects, dissipation DURATION TO IMPROVE PERFORMANCE AND DISPEL NEGATIVE EFFECTS AFTER PASSIVE STRETCHING IS BETWEEN 2 AND 15 MINUTES ii Corresponding author: Mokkedes Moulay Idriss, email mi_mokkedes@hotmail.fr i Copyright © The Author(s). All Rights Reserved Published by Open Access Publishing Group ©2015. 177 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES Résumé L’intérêt de la présente recherche porte précisément sur la relation entre le stretching passif et la performance sportive en fonction de la durée de jeu. La procédure vise à inclure un stretching passif pendant la phase d’échauffement qui précède l’épreuve de sprint et de sauts chez des footballeurs Amateurs et à étudier l’effet de cette pratique sur les performances en fonction des durées de jeu (après 2min de repos, 15min de jeu, 30min de jeu et 45min de jeu). Deux protocoles d'échauffement différents: (a) avec stretching passif (SP) au point d'inconfort (POD); (B) sans stretching passif ont été mis en œuvre avec un échauffement aérobie avant suivie par des activités dynamiques. Dans les conditions de contrôle les résultats ont montré des différences plus significatives p = , que la condition SP≤ POD concernant toutes les variables. Les effets du stretching passif au cours des quatre phases de jeu avaient influencé variablement les performances des joueurs. Les performances ont été affectées au cours de la première fois (D1), récupération des capacités musculaires dans la deuxième (D2), une progression significative dans la troisième (D3) et stabilité avec une certaine perturbation dans la dernière (D4). Cet effet induits par le stretching passif peut être attribuée au niveau de préparation des participants ou la durée de repos utilisé après stretching passif et avant la performance, soit le stretching passif manifeste des effets négatifs au début puis son interaction avec la durée, le type et l’intensité de l’effort améliore les performances au fur et à mesure. Les participants étaient des athlètes de niveau régionales qui s’entrainaient 3-4 fois par semaine avec des séances de 90 minutes. Sur la base de ces observations et de la littérature, les athlètes de performance qui souhaitent mettre en œuvre un stretching passif devrait inclure un échauffement adéquat et des activités dynamiques au sport spécifiques avec au moins 15 minutes ou plus de récupération avant leur épreuve sportive. Mots-Clés: stretching passif, la performance, effets aigus et chroniques, dissipation 1. Introduction La diversité des méthodes du stretching et leurs effets sur la performance sportive sont très documentés, mais très peu de travaux se sont intéressés à 1' étude de la période durant laquelle persiste ses effets et quels types de tache musculaire pourront permettre à l’athlète de reprendre ses capacités de force et de vitesse, donc quelle est la durée de dissipation des effets négatifs du stretching passif pour améliorer les performances surtouts en puissance. De façon à approfondir nos connaissances dans ce domaine, nous European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 178 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES avons donc étudié les effets du stretching passif après des efforts intermittents (Alexandre Dellal, 2008). Les résultats les plus intéressants de la recherché de (Chaouachi A, et al, (2010).) étaient que, le stretching statique à intensité maximal ou sous-maximal ≤ POD point of discomfort) n'a pas d'incidence négative sur la performance. Bien que la majorité des études rapportent une déficience induite par le stretching passif (SP), d’autres études n’ont montré aucun déficit pour le temps de sprint (Vetter, RE, et al 2007 l’économie de course (Hayes, PR and Walker, A, 2007), et les performances de saut (Power, K., et al 2004) (Robbins, J. Wand Scheuermann, BW, 2008) (Young, W., Elias, G., and Power, J. ,2006). Alternativement, d'autres études n’ont rapporté aucun changement dans le contre-mouvement, et baisse de saut en hauteurs (Torres, EM, et al, 2008) concernant le stretching dynamique (DS) avant. Par conséquent, la présente étude est en accord avec un certain nombre d'études dans la littérature sur les effets du stretching passif préalable. L'absence de perturbations induites par le stretching trouvé dans d'autres études peut être liée à un certain nombre de facteurs, y compris l'âge, le niveau de préparation des athlètes, le volume et l’intensité du protocole de stretching, et l'intervalle de récupération et de dissipation des effets négatifs du stretching passif entre le protocole d’échauffement incluant ce dernier et les tests. Jusqu’à nos jours, aucune étude n’a mis en évidence combien de temps peuvent persister les effets du stretching passif incorporé dans les phases d’échauffement, et ce durant ou après la réalisation d’un effort prolongé de type intermittent force et vitesse exp: sport collectif. Autrement dit la durée de dissipation des effets négatifs du stretching passif pour améliorer les performances surtouts en puissance. (Dintiman GB., 1964) a observé l’amélioration des performances de vitesse précédées d’une séance de stretching (passif et actif). Par contre (Kokkonen, J., Nelson, A. G., and A. Cornwell, 1998); (Wiemann K., Klee A., 2000) (Nelson, A. G., & Kokkonen, J., (2001c).) (Yamaguchi, Tand Ishii, K., 2005) et (Nelson, A. G., et al, 2005) ont constaté que le stretching passif avait un impact négatif sur la production de la force contractile aussi bien que le stretching actif par rapport au groupe témoin sans stretching préalable. Donc notre intervention met l’accent sur la durée et le type des efforts réalisés après les séquences de stretching utilisées pendant l’échauffement pour voir quand estce que les athlètes vont récupérer leurs capacités de force et de vitesse qui sont très répondus dans les sport intermittents et voir si les effets néfastes persistent ainsi que la durée de dissipation des effets négatifs du stretching passif pour améliorer les performances. Le développement d’une grande puissance musculaire est très demandé European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 179 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES en football moderne pour maximiser les performances des joueurs en sprint et en détente (Young, W.B., M.H. McDowell, and B.J. Scarlett., 2001).les efforts bref et intenses comme les sprints, les reprises de vitesse et les changements de direction sont des facteurs qui exigent une importante demande énergétique Selon (Billat, V., 1998), une amélioration des composantes élastiques du muscle selon (Carminati, Y. and Di Salvo, V. , 2003 ), et une augmentation de la température musculaire (36° à 39,4°) selon (Mohr, M., Nielsen, J. and Bangsbo, J., 2004)). Comment donc un stretching passif utilisée avant l’effort comme un moyen supposé améliorer la performance va–t-il agir sur les athlètes et qu’elles peuvent être les conséquences durant la réalisation de l’épreuve? Cela revient à dire si l’influence positive ou négative du stretching passif sur la performance sportive en football à sept persiste durant un match et quelle est la durée de dissipation des effets négatifs du cette routine pour améliorer les performances surtouts en puissance. C’est la nôtre problématique. Contrairement à tous ce qu’a rapporté la littérature en matière de protocole expérimentale utilisé pour élucider d’une part les effets du stretching (statique, dynamique, passif, actif, PNF) sur les performances en qualité de force (isométrique, concentrique, excentrique ou pliométrique); en vitesse (10m, 20m, 30m, 40m, 50m); en agilité; en souplesse pour différentes régions articulaires et même en endurance. D’autre part, tous ses tests d’évaluation ne reflètent pas vraiment les situations réelles du terrain .cependant, la performance doit être évaluée durant des conditions de compétition pour donner un jugement objectif sur les altérations induites par le stretching, et sa persistance durant toutes les phases de jeu puisque plusieurs auteurs confirme cet état de fait (Fowles, J.R., Sale, D.G., & MacDougall, J.D., 2000), ont déduit que l'effet sur la force musculaire persista une heure après la session et (Moller M, Ekstrand J, Oberg B, Gillquist J., 1985) qui ont noté une augmentation de compliance du complexe musculo-tendineux pendant une durée de 90 minutes après une séance de stretching. La présente étude remet en question l’application de tels protocoles pour les épreuves de longues durées à caractère intermittent comme le football à sept. Cela revient à dire qu’un test d’effort de courte durée n’est pas en mesure de concrétiser les effets du stretching et ses interactions avec la durée de l’épreuve, voire la durée de dissipation des effets non souhaités. 2. Méthodes et moyens La présente étude a comparé les effets d’un protocole d'échauffement avec stretching sur la détente et le temps de sprint, relatives à un protocole d'échauffement contrôle European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 180 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES sans stretching. Ces échauffements ont été conçus sur la base de leur contenu (c'est à dire, le type et l'intensité du stretching, ou son exclusion). Les deux protocoles étaient (a) un échauffement avec SP à POD (Stretching passif à Point Of Discomfort); (b) un contrôle de l'état d'échauffement sans stretching. Les tests de sprint et de saut, sont prévues être mesurés après les deux protocoles d’échauffement et après les trois phases (15min, 30min et 45min) de jeu, pour évaluer l'efficacité de ces variables et fournir des suggestions optimal concernant l’utilisation de ce type de stretching et voir même ses effets sur la performance dans un sport à caractère intermittent. La procédure expérimentale est résumée dans la Figure 1. 2.1 Les participants à l’étude Nous avons disposé de l’ensemble des étudiants , ± , année licence STAPS de l’IEPS de Mostaganem, leurs poids (1, ±, an de la troisième , ± , Kg et taille m ont été relevé pour confirmer l’homogénéité du groupe Ces étudiants ont volontairement donné leur consentement pour participer à l’étude. Ce sont également des footballeurs qui font environ 3 à 4 séances d’entraînement hebdomadaire, avec éventuellement un match le week-end pendant toute la saison sportive et ils pratiquaient leur spécialité depuis plus de 8 ans. Tableau 1 : Performances des joueurs SJ(m) CMJ(m) VIT30m (s) 19 19 19 Moyenne ,4063 ,4426 4,5568 Ecart type ,04561 ,05321 ,22618 Asymétrie ,345 -,119 ,894 N les résultats du tableau n° 1 représente l’homogénéité du groupe expérimentale d’après les valeurs du coefficient d’asymétrie qui sont limitées dans un intervalle de [-3 et+3], donc ses valeurs sont très significatives au seuil de signification p 0.05. European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 181 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES Les sujets étaient habitués à l’entrainement de la flexibilité c'est à dire, le stretching passif) faisant partie de leurs programmes d'entraînement. Aucun des participants n’ont signalé des maladies neuro-musculaires ou des blessures musculosquelettiques de la cheville, du genou, ou des articulations de la hanche et aucun d'entre eux prenaient des suppléments alimentaires ou de performance qui devrait affecter les performances au cours de l'étude. L’expérience que nous avons menée s’est déroulée à l’opow de Mostaganem, durant le mois de décembre . 2.2 Structure et gestion des tests Les participants ont assisté à un total de 07 séances de collecte de données y compris une séance orientation en 2 parties. Au cours de l’étape d’orientation, chaque sujet a été familiarisé avec les exercices de stretching passif et les mesures de performance des (3) trois tests (sprint 30m (Stølen, T., Chamari, K., Castagna, C., and Wisløff, U., 2005), saut Sargent/Lewis (Sargent, 1924), jusqu'à ce que leurs scores soient améliorés. L’âge, la taille, et le poids de chaque sujet étaient recueillies. Les 6 autres séances ont été réalisées au cours des 06 jours suivants, environ 48 heures séparent chaque jour de test Chaque sujet s’est étiré selon le protocole démontré par l’expérimentateur, pour ensuite faire 3 essais de sprint, et des sauts, suivant la phase de l’expérience. Toutes les courses étaient effectuées sur un terrain de football tarton cinquième génération pour éliminer tous facteurs parasites European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 182 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES Les deux protocoles de stretching passif étaient comme suit: 1- sans stretching passif, 2stretching passif sur les deux jambes, on a effectué les tests suivant le protocole proposé et inspiré des travaux de (Chaouachi, A. et al , 2009), (Little, T and Williams, AG., 2006) et Yamaguchi et ishi (2005) Durant huit (08) séance séparée par 48h de récupération. Cette procédure a été choisie pour que la performance ne soit pas altérée. L’ordre du protocole d'échauffement et les tests ont été contrebalancés par personne et par jour pour éviter les effets de report. 2.3 Le squat-jump (SJ) et Le counter–movement-jump (CMJ) (COMETTI G., 1987) SJ: mesure la détente «sèche», non pliométrique, sans étirement. Le sujet commence le test en position fléchie à ◦ articulation du genou pour effectuer une «poussée» maximale vers le haut. Les mains sont fixées sur les hanches pour éviter la participation des bras. CMJ: c’est une épreuve au cours de laquelle le sujet se trouvant en position debout, les mains sur les hanches, doit exécuter un saut vertical après un contre-mouvement vers le bas amenant une flexion de genou à ◦. Cet exercice met en jeu le «cycle étirement- détente». Puisque le contre-mouvement vers le bas est accompli avec une accélération très faible, les extenseurs n’étant activés qu’au moment de l’inversion du mouvement, on peut penser que l’étirement des éléments élastiques et la réutilisation de l’énergie élastique qui lui fait suite sont limités. Test vitesse 30m La littérature montre que 96% de sprint pendant un match de football sont inférieurs à 30 m (Stolen T, et al, avec % en deçà de m, c’est pourquoi la performance a été prise sur 30 m. 2.4 Protocoles d'échauffement Les Sujets exécutent un échauffement général et spécifique, avec et sans stretching passif collectivement avec l'enquêteur principal et 8 autres chercheurs séparément en deux phases de quatre séances, comme l’indiquait déjà le protocole expérimentale. Chaque séance d'échauffement a duré environ 20-22 minutes. Mis à part le stretching, chaque échauffement suivi la procédure exacte. Les Sujets effectuaient au moins un échauffement général de 5 minutes (EG1) à intensité modérée. L’exercice aérobie comprenant 3 minutes de jogging avant, 1 minute d’esquive, et à 1 minute de course vers l'arrière, suivie de 10 minutes d'un protocole de stretching passif (ou 10 minutes de repos pour le groupe de contrôle). Chouachi A. (2009) et la majorité des auteurs ont appliqué à min d’exercices de type explosif après le protocole de stretching pour minimiser les effets que peuvent engendrer les exercices de stretching passif et altérer les performances de puissance qui suit. Donc dissipation des effets négatifs du cette European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 183 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES routine pour améliorer les performances qui suivent Little, TandWilliams, AG (2006). En outre, c'est une pratique courante pour les athlètes à la fin de l'échauffement d’ajouter des exercices d’intensité spécifiques au sport pour se préparer à la fois physiologiquement et psychologiquement pour l'activité ultérieure (Young, Wand Behm, D, 2002) Dans notre étude, on a mis en place un Protocol comportant une épreuve de 45 min de jeu répartit en quatre périodes pour pouvoir exécuter les tests de contrôle et suivre les effets du stretching passif préalable s’il persiste, ainsi il serai possible de déterminer approximativement la durée de dissipation des effets négatifs du cette routine pour améliorer les performances surtouts en puissance sachant que tous les protocoles utilisés par la communauté scientifique n’a mis en œuvre que des efforts brefs (sport individuel) comme test pour évaluer les effets du stretching sur la performance. Les exercices de stretching passif étaient composés d’un étirement des Fléchisseurs plantaires (gastrocnémiens et soléaires), suivit des ischio-jambiers, des fléchisseurs de la hanche et des quadriceps et finalement des adducteurs. Chaque étirement était d’une durée de secondes, avec à secondes de repos entre eux. Une fois les 4 étirements complétés, les sujets prirent un repos de 20 à 30 secondes puis recommencèrent les étirements pour un total de 4 fois. Tous les étirements étaient adaptés de (Nelson, A. G et al (2005) par (Alter M. J, 1996). La course commençait 2 minutes après la fin des étirements. 3 essais avec 1 minute de repos entre chaque furent testés, pour prendre le meilleur. 2.5 Exercices de stretching passif A. Fléchisseurs plantaires: Le sujet se tenait dans une position verticale, réduit le talon de la pointe du pied, l’amplitude des mouvements à la maximale, les jambes complètement tendues. B. Extenseurs de la hanche et du quadriceps: Le sujet se tenaient dans une position verticale avec une main contre le mur pour l’équilibre, saisir la cheville avec la main tenter de déployer complètement l'articulation de la hanche. C. Ischio-jambiers : De la position assise, le sujet s'étend sur une seule jambe et fléchit l'autre jambe jusqu'à ce que le pied est en contact avec la cuisse. Sujet fléchit vers l'avant de la taille en gardant le dos plat. D. Adducteurs: Le sujet se tenait avec les pieds aussi écartées que confortable, en transférant le poids du corps d'un côté à l’autre comme genou fléchi, puis l'objet a atteint vers le pied étendu et lieu European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 184 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES 3. Résultats Le but principal de cette étude a été de mesurer et de comparer au cours de différent condition d’échauffement a no stretching; b stretching; les effets de l’interaction stretching passif (SP) x durée de jeu (DJ) sur la performance induite et mesurée à la fin de chaque phase de jeu En clair, nous avons évalué les effets en fonction de la variation de la «durée du jeu» caractérisant chaque condition d’échauffement sur le comportement adaptatif des joueurs à l’effort. Autrement dit, voir la persistance des effets du stretching Durant les différentes phases de jeu indiquées sur la figure no 1. Ainsi, en fonction des résultats de la P (performance) relevé chez chaque joueur dans chaque DJ (durée de jeu) (2mn, 15mn, 30mn et 45mn) la comparaison des variances est présentée dans le tableau 2 ci-après: Tableau 2: Analyse générale des variances (Influences de l’interaction ESP x DJ , DJ , DJ , DJ sur la P) ANOVA CMJ SJ Vit30m Somme des carrés ddl Carré moyen F Sig. Intergroupes ,070 4 ,018 5,711 ,000 Intragroupes ,277 90 ,003 Total ,347 94 Intergroupes ,042 4 ,010 4,263 ,003 Intragroupes ,221 90 ,002 Total ,263 94 Intergroupes 3,029 4 ,757 24,462 ,000 Intragroupes 2,786 90 ,031 Total 5,816 94 SJ : squat-jump ; CMJ :counter–movement-jump; Vit30m: Vitesse sur 30 métre Seuil de signification p <0.05 L’analyse statistique comparative des valeurs de la performance P mesurées en fonction du stretching passif (SP) et des différentes durées de jeu (DJ1, DJ2, DJ3, DJ4) dans le match, indique un effet significatif de l’interaction des variables (SP) x (DJ1, DJ2, DJ3, DJ4) sur les variations de la performance (p<0.05). Cette signification nous a permis de procéder à l’application de L’analyse Post hoc pour classifier la variance de l’effet de l’interaction des variables ESP) x (DJ1, DJ2, DJ3, DJ4) entre les groups au seuil de signification 0.05. Les valeurs de T calculées et démontrées sur le tableau no indiquent une grande signification statistique au seuil p <0.05 en faveur de la variable stretching qui avait un European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 185 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES effet variable sur les performances en comparaison avec la variable no stretching dans les différentes comparaisons. Tableau 3: Résultats généraux des comparaisons des moyennes par un T-STUDENT des échantillons appariés Différences appariées Moyenne t ddl Sig. (bilatéral) Ecart type Paire 1 CMJ- NS1. CMJ- S1 ,05158 ,01259 17,859 18 ,000 Paire 2 CMJ- NS2. CMJ -S2 ,00105 ,00994 ,462 18 ,650 Paire 3 CMJ- NS3. CMJ- S3 -,00737 ,01240 -2,590 18 ,018 Paire 4 CMJ -NS4. CMJ- S4 -,05737 ,02051 -12,195 18 ,000 Paire 5 SJ -NS1 .SJ-S1 ,04368 ,02266 8,403 18 ,000 Paire 6 SJ -NS2. SJ-S2 -,00105 ,00994 -,462 18 ,650 Paire 7 SJ -NS3. SJ-S3 ,00474 ,01124 1,837 18 ,083 Paire 8 SJ -NS4. SJ-S4 -,02947 ,03407 -3,771 18 ,001 Paire 9 VIT30m-NS1. VIT30m-S1 -,11053 ,01393 -34,576 18 ,000 Paire 10 VIT30m-NS2. VIT30m-S2 -,00947 ,00705 -5,857 18 ,000 Paire 11 VIT30m-NS3. VIT30m-S3 ,29526 ,20392 6,312 18 ,000 Paire 12 VIT30m-NS4. VIT30m-S4 ,35468 ,21657 7,139 18 ,000 SJ : squat-jump ; CMJ :counter–movement-jump; Vit30m: Vitesse sur 30 métre ;S : Stretching ; NS : No Stretching Seuil de signification p <0.05 3.1 Concernant le contre-mouvement-jump D’après la figure no pendant la D , et D , la différence de moyenne est en faveur du groupe No Stretch, tandis qu’au D et D elle s’est inversée en faveur du groupe Stretch. European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 186 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES Concernant le SJ : D’après la figure no pendant la D , la différence de moyenne est en faveur du groupe No Stretch ; pendant la D2, D3, D4 elle s’est inversée en faveur du groupe Stretch. . Concernant la vitesse 30m : D’après la figure no pendant la D , et D2 la différence de moyenne est en faveur du groupe No stretch, alors que pendant la D3 et D elle s’est inversée en faveur du groupe Stretch. European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 187 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES 3.2 Interprétation des résultats et conclusion: L’objectif primordiale de cette étude a été de mesurer et de comparer au cours de différent condition d’échauffement a no stretching; (b) stretching suivant protocole expérimentale, les effets de l’interaction stretching passif (S P) x durée de jeu (DJ) sur la performance induite et mesurée à la fin de chaque phase de jeu En clair, nous avons évalué les effets en fonction de la variation de la « durée du jeu » caractérisant chaque condition d’échauffement sur le comportement adaptatif des joueurs à l’effort. Autrement dit, voir la persistance des effets du stretching passif Durant les différentes phases de jeu et la durée de dissipation des effets négatifs de cette routine pour améliorer les performances surtouts en puissance. Dans les différentes comparaisons les valeurs de la performance (P) mesurées en fonction du stretching passif (SP) et des différentes durées de jeu (DJ1, DJ2, DJ3, DJ4) dans le match, indique un effet significatif de l’interaction des variables (SP) x (DJ1, DJ2, DJ3, DJ4) sur les variations de la performance. La comparaison entre les deux protocoles « a » et « b » indiquent une grande signification statistique en faveur de la variable stretching « b » qui avait un effet variable sur les performances en comparaison avec la variable no stretching « a »dans les différentes comparaisons. On peut conclure donc que la pratique du stretching passif influe négativement sur la performance après 2 min de repos, mais cet effet ne persiste pas et commence à disparaitre au cours de la deuxième phase après min de jeu . L’amélioration de la European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 188 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES performance continue à progresser durant la phase qui suit (30min de jeu). A la fin de la quatrième phase (45 min de jeu), une légère dégression a été enregistrée qui est probablement dû à la fatigue. Concernant la corrélation entre le protocole « Stretching » et « No Stretching » en fonction des durées de jeu, a été fortement significative en faveur du Stretching passif. En phase DJ1 la corrélation été négative, mais en DJ2, DJ3 et DJ4 les valeurs enregistrés été fortement positives. En football à sept moderne, le développement d’une grande puissance musculaire est très demandé pour maximiser les performances des joueurs en sprint et en détente (Young, W.B., M.H. McDowell, and B.J. Scarlett, 2001) les efforts bref et intenses comme les sprints, les reprises de vitesse et les changements de direction sont des facteurs qui exigent une importante demande énergétique Selon Billat, V., (1998), une amélioration des composantes élastiques du muscle selon (Carminati, Y. and Di Salvo, V., 2003); et une augmentation de la température musculaire (36° à 39,4°) selon (Mohr, M., et al, 2004). 4. Discussion Bien que la majorité des études rapportent une déficience induite par l’étirement statique, il y a des études qui n’ont montré aucun déficit pour économie de course (Hayes, PR and Walker, A., 2007), le temps de sprint (Vetter, RE, 2007), et les performances de saut (Power, K, Behm, D, Cahill, F, Carroll, M, and Young, W, 2004), (Young, W, Elias, G, and Power, J, 2006). Néanmoins, Stretching Dynamique ou étirement balistique a été signalés pour améliorer les performances en puissance ((Mcmillan, D. et al , 2006), (Yamaguchi, Tand Ishii, K. , 2005), (Yamaguchi, T. et al, 2008), agilité (Little, T and Williams, AG. , 2006), Mcmillan, D. et al (2006). le temps de sprint (Fletcher, IMand Anness, R., 2007), et le saut vertical (Woolstenhulme, MT, Griffiths, CM, Woolstenhulme, EM, and Parcell, AC., 2006). Considérant qu'il existe un certain nombre d'études qui confirme que le stretching passif induit une déficience de hauteur de saut Cornwell, A, Nelson, A, and Sidaway, B. (2002), Wiemann K., Klee A. (2000), Young, WB and Behm, DG. (2003.), et temps de sprint Fletcher, IMand Anness, R. (2007), Fletcher, IM and Jones, B. (2004), Little, T and Williams, AG. (2006), Nelson, A. G., et al. (2005). Il est également prouvé que les athlètes de haut niveau sont plus résistants à ces déficits induites par le stretching. Little, and Williams en (2006) n'ont signalé aucun effet du stretching passif sur les temps de sprint des joueurs de football professionnels de haut niveau masculins. L'économie de course des coureurs de demi-fond mâles (moyenne de 6 ans de European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 189 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES formation) n'a pas été affectée par un statique avant ou Dynamique Stretching Hayes, PR and Walker, A. (2007. (Chaouachi, A, et al, 2008) ont constaté qu’après semaines de formation, les participants entrainés en sprint plus stretching ont été plus résistants aux déficits induits par le stretching sur le sprint. Dans ce contexte, il doit être a noté que les joueurs participants à la présente étude n’ont pas été très qualifiés (amateurs), qui pourraient aider à expliquer les effets négatifs au début de l’effort mais la non persistance d'effets observés mérite une interprétation plus approfondi. (Winchester, JB, Nelson, AG, Landin, D, Young, MA, and Schenayder, IC, 2008) Ont rapporté que quand le stretching passif a été inclus avec un échauffement dynamique, il inhibe la performance de sprint des athlètes universitaires (20 ans). De même, (Fletcher, IMand Anness, R., 2007) ont signalé une baisse des performances de sprint chez des athlètes d'athlétisme (19 - à 20 ans) lors du stretching passif (SP) qui ont été combinée avec SD. A l'inverse, le stretching passif n'a pas semblé nuire à la performance de sprint à grande vitesse chez des joueurs de football professionnels Little, T and Williams, AG. . (2006). Godges, JJ, Macrae, H, Longdon, C, and Tinberg, C. (1989) et Gleim, GW, Stachenfeld, NS, and Nicholas, JA. (1990) avaient des sujets qui effectuer un stretching passif avant les courses, ils ont signalé des résultats contradictoires avec l'amélioration et l’altération de l’efficacité énergétique, respectivement, lors des essais à la course à intensités sous-maximal. La présente étude a révélé que les résultats des joueurs pendant les conditions de contrôle sans stretching mais y compris un échauffement aérobie général suivie d’exercices explosifs n’ont signalé aucune variation significative durant les quatre phases de jeu et ce pour tous les tests (sprint et sauts). Tandis que les performances de la condition de contrôle étaient plus signifiantes à la fin de la D1 (après 2 min de repos) qu’à la condition de stretching passif durant les sauts, et les sprints. Un échauffement a pour objectif commun d’augmenter la température des muscles en vue de l'exercice pour augmenter le taux métabolique ainsi que de tenter d'augmenter l'extensibilité musculaire Bishop, D. (2003). L’échauffement peut entraîner une diminution de la viscosité musculaire Shellock, F and Prentice, W. (1985), des variables telles que l'augmentation de l'absorption de l'oxygène au cours de l’exercice qui suit Ingjer, F and Stromme, SB. (1979), la vitesse de conduction des nerfs Stegeman, DF and De Weerd, JP. (1982), la glycolyse Starkie, RL, Hargreaves, M, Lambert, DL, Proietto, J, and Febbraio, MA. (1999), la performance anaérobie Stewart, IB and Slievert, GG. . (1998), et à la traction musculaire des résistances Safran, M, Garrett, W, Seaber, A, Glisson, R, and Ribbeck, B. (1988). Ainsi, les temps de sprint plus rapide dans la condition de contrôle peuvent être attribués à l'augmentation de la température musculaire sans l'intervention du European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 190 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES stretching. Toutes les conditions expérimentales étaient non seulement un échauffement de style aérobie préliminaire mais aussi des actions dynamiques intenses et des contractions explosifs en sprints, agilité, sauts, bondissement qui peuvent améliorer le développement de la force Baudry, S and Duchateau, J. . (2007), Sale, DG. . (2002), la réaction et le temps de traitement Etnyre, B and Kinugasa, T. . (2002), la hauteur de saut vertical, et la force explosive Gullich, A and Schmidtbleicher, D. (1996) et peut être induite par l’activité intermittente Batista, MA, Ugrinowitsch, C, Roschel, H, Lotufo, R, Ricard, MD, and Tricoli, VA. (2007) et tous les trois types de contractions (concentrique, isométrique et excentrique) Baudry, S and Duchateau, J. (2004). (Young, W, Elias, G, and Power, J, 2006) manipulaient le volume d'étirement dans une condition ou les participants s'étiraient à 90% du POD. La sous-maximal intensité d’étirement des fléchisseurs plantaires a induit la diminution de la ROM (amplitude de mouvement) de 10% par rapport à l'angle atteint lorsque les sujets ont été étirés à la POD. Ils ont constaté que les deux minutes d'étirement statique à une intensité de 90% n'ont eu aucun effet sur la performance musculaire (augmentation des contractions concentrique et baisse des hauteurs de saut). (Knudson, D, Bennett, K, Corn, R, Leick, D, and Smith, C., 2001). (Knudson, DV, Noffal, GJ, Bahamonde, RE, Bauer, JA, and Blackwell, JR., 2004) Publié deux études (Knudson, D, Bennett, K, Corn, R, Leick, D, and Smith, C. (2001), Knudson, DV, Noffal, GJ, Bahamonde, RE, Bauer, JA, and Blackwell, JR.(2004)) où les sujets ont été étirés à point juste avant l’inconfort. Aucune diminution significative de la performance n’a été montrée. Les résultats de la présente étude avance que la durée de dissipation des effets négatifs du stretching passif à la POD pour améliorer les performances surtouts en puissance est d’environ minutes. Sachant que cette durée peut étre variable d’un sujet à autre selon la spécificité de chaque poste. Dans une étude Knudson, D, Bennett, K, Corn, R, Leick, D, and Smith, C. (2001), il y avait une tendance à affaiblir les facultés en hauteur de saut verticale (3%), tandis que l'autre étude n’a rapporté aucun changement en vitesse du service au tennis Knudson, DV, Noffal, GJ, Bahamonde, RE, Bauer, JA, and Blackwell, JR. . (2004). (Behm, DG and Kibele, A., à l'inverse n’ont trouvé aucun déficit induit par le SS dans la performance de saut quand l’étirement à la POD, ainsi que lors de et % du POD. Dans l’étude de Chaouachi A, Castagna C, Chtara M, Brughelli M, Turki O, Galy O, Chamari K, Behm DG ., 2010), il n'y avait pas d'effets avec soit intensité maximale ou sous-maximale stretching passif qui pourrait être attribuable à l'état des participants ou l’intervalle de récupération entre les étirements et les tests soit la durée de dissipation des effets négatifs du stretching passif à la POD. European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 191 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES Contrairement à tous ce qu’a rapporté la littérature en matière de protocole expérimentale utilisé pour élucider d’une part les effets du stretching statique, dynamique, passif, actif, PNF) sur les performances en qualité de force (isométrique, isotonique ou pliométrique), en vitesse (10m, 20m, 30m, 40m), en détente, en agilité, en souplesse pour différentes régions articulaires et même en endurance. D’autre part, tous ses tests d’évaluation ne reflètent pas vraiment les situations réelles du terrain. Cependant, la performance doit être évaluée durant des conditions de compétition pour donner un jugement objectif sur les altérations induites par le stretching, et sa persistance durant toutes les phases de jeu puisque plusieurs auteurs confirme cet état de fait comme (Fowles, J.R., Sale, D.G., & MacDougall, J.D, 2000), qui ont déduit que l'effet sur la force musculaire persista une heure après la session et (Moller M, Ekstrand J, Oberg B, Gillquist J, 1985) ont noté une augmentation de compliance du complexe musculo-tendineux pendant une durée de 90 minutes après une séance d'étirements. La présente étude remet en question l’application de tels protocoles pour les épreuves de longues durées à caractère intermittent comme le football à sept. Cela revient à dire qu’un test d’effort de courte durée n’est pas en mesure de concrétiser les effets du stretching et ses interactions avec la durée de l’épreuve. Contrairement à d’autre étude, la variation des effets de la présente étude peut être attribuée à niveau de préparation des participants, le volume d’étirement, ou l’intervalle de récupération entre les étirements et les tests. Il y avait des effets variablement significatifs de séquençage du stretching passif sur la performance qui suit. 5. Conclusion Sur la base de la présente étude et des études antérieures, le stretching passif peut être mis en œuvre avant la compétition s’il est précédé par un échauffement aérobic qui augmente la température des muscles et suivi par des activités dynamiques ou explosives intenses. Etant donné que le la littérature n'est pas unanime, les athlètes doivent être prudents quand le stretching passif est placé avant une compétition. Bien que notre étude n'a pas révélé d’altérations durables avec le stretching passif à la POD, il faut être conservateur, du point de vue de la performance, le stretching passif devrait être réalisée avec moins de tension maximale (au-dessous POD) sur le muscle. Knudson, D, Bennett, K, Corn, R, Leick, D, and Smith, C. (2001) et Knudson, DV, Noffal, GJ, Bahamonde, RE, Bauer, JA, and Blackwell, JR. . (2004), Young, W.B, M.H. McDowell, and B.J. Scarlett. (2001), de courte durée (inférieure à 30 secondes), un faible volume (moins de 6 répétitions Robbins, JWand Scheuermann, BW. (2008) Ou 60 secondes par European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 192 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES muscle et de fournir une récupération prolongée entre la période de stretching passif et la performance minutes Torres, EM, et al. . Qui ont indiqué qu’une période de min ou plus après un stretching peut permettre à l’organisme de dissiper tous les effets négatifs (Brandenburg J, Pitney WA, Luebbers PE ., 2007) ont examiné les effets du stretching sur les performances en contre mouvement jump, ils ont trouvé que la performance commence à être affectée après le stretching statique jusqu’à minutes Les résultats de la présente étude avance que la durée de dissipation des effets négatifs du stretching passif à la POD pour améliorer les performances surtouts en puissance est d’environ minutes, variable selon la spécificité de chaque poste. Les effets du stretching passif (SP) varie selon la durée du jeu .En D1, le SP a causé la détérioration de la performance ,cet effet commence à disparaitre Durant la D2 jusqu’à la D pour se stabiliser en D .Cette variation des effets du SP s’explique par l’influence des durées de jeu sur l’amélioration des performances et la disparition des effets négatifs pour être transformer en effets positives sur la progression physiologique des joueurs. Sauf pour la Vitesse sur m, dans la D , le SP a manifesté plus d’effets ce qui explique que le SP agit négativement sur la performance dans les efforts bref de court durée. De plus, les tests de sprint des athlètes de piste très qualifiés de (Winchester, JB, et al, 2008) ont été réalisée 5 minutes après leur protocole de stretching passif. Dans l’étude de Chaouachi A, et al, 2010), le stretching passif a été suivie par 5-7 minutes d'activité dynamique spécifique au sport, récupération de 2 minutes et une répartition aléatoire des tests de sprint, d'agilité, et de saut qui auraient placé les tests de sprint pour certains participants environ 20 minutes après la procédure d'échauffement. (Torres et al 2008) était d'accord en affirmant que le temps de 5 minutes ou plus après l'étirement peut permettre au corps de dissiper les effets négatifs. Par conséquent la baisse du volume du stretching passif et des périodes de récupération plus longues peut diminuer les déficiences induites par le stretching. Dans ce contexte, nos résultats ont donné une interprétation précoce du phénomène de dissipation des effets négatifs du stretching passif à la POD pour améliorer les performances en force et en vitesse. En plus, la durée de 15 minutes peut être vérifiée à travers d’autres Protocol. Donc des études ultérieures pourront affirmer cette hypothèse qui corrobore les résultats de (Torres et al, 2008) (5min) (Chaouachi A, et al, 2010) (5-7min) et ceux de (Brandenburg J, Pitney WA, Luebbers PE. jusqu’à 24 min. European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 193 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES Bibliographie 1. Alter M. J. (1996). Science of flexibility. Champaign. 2. AlAlexandre Dellal. (2008). de l’entrainement à la performance en football. Bruxelles: Ed de Boeck université. 3. Billat, V. . Physiologie et méthodologie de l’entraînement – De la théorie à la pratique. Paris, France: De Boeck Université. 4. Batista, MA, Ugrinowitsch, C, Roschel, H, Lotufo, R, Ricard, MD, and Tricoli, VA (2007). 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European Journal of Physical Education and Sport Science - Volume 2 │ Issue 4 │ 2016 197 Mokkedes Moulay Idriss , Zerf Mohammed, Bengoua Ali, Touati Blidi, Belfakroun Abdellah, Mabrouki Fatiha LA DUREE POUR AMELIORER LES PERFORMANCES ET DISSIPER LES EFFETS NEGATIFS APRES LE STRETCHING PASSIF EST COMPRISE ENTRE 2 ET 15 MINUTES Creative Commons licensing terms Authors will retain the copyright of their published articles agreeing that a Creative Commons Attribution 4.0 International License (CC BY 4.0) terms will be applied to their work. Under the terms of this license, no permission is required from the author(s) or publisher for members of the community to copy, distribute, transmit or adapt the article content, providing a proper, prominent and unambiguous attribution to the authors in a manner that makes clear that the materials are being reused under permission of a Creative Commons License. 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